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主料:南瓜1块,秋葵1把,洋葱1个,大蒜2瓣

春节期间你一定敞开肚皮大吃大喝了吧?节后才发现肚子变得好圆好鼓,这可怎么办呢?想要恢复平坦小腹么?今天小编推荐你三日排毒食谱,帮助你排清宿便轻松瘦小腹。

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2张图片

辅料:油适量,百里香适量,盐1茶匙,胡椒粉1/2茶匙,水适量

排毒早餐

红烧排骨

“清甜的南瓜,脆脆的秋葵,加点儿甜洋葱炖在一起,轻食又美味!”

洋葱南瓜烧秋葵的做法步骤:

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  1. 主要材料备齐;

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2.
先准备个小锅加足水,加点盐调成淡盐水,把秋葵放进去搓洗一下,这样做秋葵表面的绒毛会去掉一部分,接着沥干备用;

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  1. 南瓜去皮切块,洋葱切小块,蒜瓣剁碎备用;

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  1. 秋葵切粒备用;

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  1. 锅中放入适量油烧热,下蒜末、洋葱煸炒1分钟,充分炒香;

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  1. 接着放入南瓜块炒2~4分钟;

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7.
加水刚好没过南瓜,放入适量百里香碎、盐和胡椒粉,大火烧开转小火炖15-20分钟;

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  1. 待南瓜煮软后放入秋葵,盖盖收汤继续煮3-5分钟即可。

A:南瓜粥

食材:排骨500克,葱白1根,姜2片,蒜4瓣,香叶2片,桂皮1块,大料1朵,油1勺,冰糖35克,酱油1勺,黄酒4-5勺,盐1小勺。

食材明细

betvictor ,南瓜泥放入汤锅,不要煮太久。家常美食网温馨提示:

这个季节的南瓜较嫩,不要煮太久。

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材料:小南瓜1个、糯米粉适量、冰糖适量。

做法:

主料

做法:南瓜洗净,去皮去瓤,切成大块。将南瓜块放入微波炉专用的蒸盘中,在蒸盘下层加入适量水,上面盖上盖子,放入微波炉中高火加热10分钟左右。蒸好的南瓜取出,用筷子或叉子试一下看南瓜是否已经蒸透,然后放入容器,趁热用小勺压成南瓜泥。南瓜泥放入汤锅,加入清水煮开,清水与南瓜泥的比例为2比1。待水煮开的时候,取来一个小碗,将糯米粉用水调成糊状。待南瓜泥煮开后,用汤勺舀一勺糯米糊加入汤锅中,并不断搅拌以防止糯米糊结块。稍煮一会后加入冰糖或白糖调味即可。

1.排骨凉水下锅,不盖锅盖煮开,将血沫尽量撇干净后,排骨捞出。

  • 南瓜1块
  • 秋葵1把
  • 洋葱1个
  • 大蒜2瓣

B:胡萝卜蛤蜊粥

2.冰糖敲碎,锅里放一点油,放入冰糖,用小火炒糖色,小火慢慢熬,熬到糖的焦香散发出来,颜色也变成浅褐色,把焯过水的排骨倒入和糖一起翻炒。

辅料

材料:粥底1锅、蛤蜊肉100克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋50克。

3.倒入少许酱油上色,放入大料、香叶、桂皮、姜片、葱段、拍过的蒜,倒入半碗黄酒,倒入开水没过排骨,盖上锅盖转小火炖40分钟,汤汁还有三分之一时调入盐,中火收汁即可。

  • 适量
  • 百里香适量
  • 胡椒粉1/2茶匙
  • 1茶匙
  • 适量

做法:粥底煮开,加入胡萝卜煮10分钟;加入泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟;芦笋过热水切丁用少量盐拌一下,搭配胡萝卜蛤蜊粥一起吃吧。

油渣春菜煲